Аппетит — как снизить большой аппетит?

Аппетит. Как его снизить? Просто и действенно

Многие люди, желающие похудеть, начинают постоянно думать о еде и испытывать «зверский» аппетит по поводу и без повода. Но справиться с этой проблемой не так тяжело, как кажется. Далее приводятся несколько простых, но очень действенных советов по снижению аппетита.

Как снизить аппетит?

Вода

Стакан обычной или минеральной воды без газа перед едой — отличный способ привести в действие процесс пищеварения и создать ощущение наполненности желудка.

Отказ от острых и соленых блюд

Соль, пряности и приправы раздражают слизистую желудка, вызывая выработку кислоты, которая в свою очередь будет способствовать усилению аппетита. Поэтому во время диеты пища не должна быть соленой, острой или пряной.

Шоколад

Наверное, один из самых приятных способов усмирить разыгравшийся аппетит – это шоколад. Диетологи рекомендуют употреблять в пищу горький шоколад. Калорий в нем содержится меньше, чем в молочном шоколаде, зато много антиоксидантов – веществ, замедляющих процесс старения клеток. Эффект будет большим, если перед едой не съесть, а рассосать кусочек горького шоколада. Это позволит мозгу получить сигнал о поступлении в организм большой партии сладостей, следовательно, желание кушать пропадет.

Фруктовая корзинка

Если желание поесть становится непреодолимым, лучше всего обратиться к психологу (психиатру), потому что такой аппетит возникает уже не в желудке, а где-то в клетках мозга. Но для всех остальных случаев прекрасным способом будет создание своеобразного «прикосновенного запаса», то есть продуктов, которые можно съесть в случае возникновения сильного голода без вреда для здоровья. В корзинку можно положить фрукты и овощи, которые справятся с голодными спазмами и отобьют желание полакомиться жирной и калорийной пищей.

Снижение аппетита перед сном

По утверждению многих диетологов, ночные часы можно использовать для снижения веса. Гормоны роста, синтезируемые аминокислотами, которые в свою очередь вырабатываются гипофизом, расщепляют жир и способствуют похудению. Если перед сном выпивать стакан молока, желательно обезжиренного, которое содержит большое количество этих аминокислот, то механизм расщепления жиров будет приведен в действие, а аппетит пройдет сам собой.

Комментариев: 0
Оценить: ПлохоНеплохоХорошоОтлично!Очень хорошо! (1 голосов, оценка: 5,00 из 5)

Источник: Coffesblog.info

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.