Аюрведическая диета: меню, рекомендации, занятия. Отзывы.

Аюрведа — наука жизни

Аюрведа выделяет восемь различных типов органов, которые имеют склонность к заболеваниям. Самым популярным является излишняя полнота тела, которая может привести к болезням и неприятностям. Аюрведический подход может помочь в борьбе с избыточным весом, потому как может обойтись без приема таблеток и программы быстрой потери веса. Аюрведа предлагает людям целостное решение, помогающее избавиться от полноты и повысить общее состояние здоровья.

«Наука Жизни» (аю – жизнь, веда – знание) считает, что недостаточный и избыточный вес являются признаками дисбаланса Вата, Питта и Капха систем. Люди с избыточным весом или ожирением, преимущественно обладают конституцией типа капха, в которой считается, что лишний жир скапливается в жировой ткани. Это происходит в том случае, когда человек потребляет много калорий в течение одного дня, чем способен сжечь. Люди, у которых наблюдается избыточный вес, подвержены некоторым заболеваниям, таким например, как коронарный тромбоз, высокое кровяное давление, артрит, диабет, подагра, расстройства печени и желчного пузыря.

Аюрведическая диета

Существует несколько наиболее распространенных симптомов, по которым можно выявить ожирение:

  • происходит увеличение в области живота, талии, а также в районе бедер и/или ягодиц;
  • появляется усталость;
  • у женщин наиболее часто грудь становится обвисшей.

Аюрведическая диета – индивидуальна для каждого человека

Но так как все люди разные, соответственно и причины появления избытка веса у всех не одинаковые. Поэтому аюрведическое лечение назначается каждому человеку отдельно, с учетом индивидуальных особенностей. Однако есть и общие принципы, которые рассматриваются практически для всех.

 

Существуют не менее трех основных факторов, которые должны иметься в виду, если есть желание контролировать свой вес.

К ним относятся:

  • контролирование приема пищи;
  • предотвращение причин увеличения веса;
  • регулярное занятие физическими упражнениями.

 

 Аюрведическая диета требует планирования и рекомендаций для похудения

Строгие диеты не являются решением для продолжительной потери веса. Поэтому если присутствует твердая решимость сбросить свой вес, нужно составить диаграмму аюрведической и естественной диеты для похудения, а затем следовать ей день за днем.

Схема аюрведической диеты построена на следующих принципах:

  • введение в свой рацион больше свежих фруктов и овощей;
  • снизить количество приема белого хлеба и других обработанных продуктов;
  • ограничить потребление соли;
  • во время приготовления пищи использовать такие специи, как куркума, черный и кайенский перец, имбирь и каменную соль;
  • стараться не принимать газированные напитки и рафинированный сахар;
  • раз в неделю устраивать пост, во время которого в свой рацион ввести фруктовые и овощные соки, теплое обезжиренное молоко, легкие супы, чай и т.д.;
  • заменить сливочное масло и маргарин на растительное масло;
  • избегать таких молочных продуктов, как сыр, сливочное масло, т.д. и не вегетарианские продукты, которые богаты жирами;
  • принимать по нескольку раз в день, через равные промежутки времени, следующий коктейль: чайная ложка меда смешивается с соком половины лайма в стакане с теплой водой;
  • убрать из рациона мясные продукты, так как они замедляют пищеварение и вызывают тяжесть.

Аюрведическая-диета-капха

Аюрведическая дисциплина и питание, разработанные для снижения веса

1) Легкий ужин, в котором присутствуют легкоусвояемые продукты. Например, он может включать в себя:

  • цельнозерновой хлеб или чапати;
  • приготовленные на пару овощи;
  • сезонные фрукты, кроме бананов и яблок.

 

2) Основной прием пищи, который приходится на обед, должен быть довольно разнообразен и может включать следующее:

  • салат из сырых овощей, например таких, как морковь, свекла, огурцы, капуста и т.д.;
  • цельнозерновой хлеб или чапати и стакан кефира;
  • жареные семена тмина, зеленые листья кориандра, немного соли и немного тертого имбиря с добавлением пахты.

 

3) Не употреблять питьевую воду ни до, ни после еды, потому как это замедляет процесс усвоения пищи.

 

4) Не есть сильно холодную, жирную и тяжелую пищу.

 

5) Не ложиться спать после того, как состоялся прием пищи.

 

6) Стоит распределить прием пищи на 4 или 5 раз в день, а не 2 – 3 насыщенных раза.

 

Изменить образ жизни

Начать следовать диете не является решением проблемы ожирения. Программа по снижению веса также требует и общее изменения образа жизни. Существуют необходимые вещи, которые нужно поменять в своем стиле жизни.

Например:

— заняться регулярными физическими нагрузками, чтобы поддерживать свое тело. Одним из лучших упражнений является ходьба, с которой можно начать, а затем к ней добавить постепенно бег, можно плавание или греблю;

— следовать посту раз в неделю, что будет положительно отражаться на организме и на весе;

— уменьшить подверженность стрессу, так как именно он может являться причиной многих плохих привычек в питании;

— стараться часто пить горячую воду на протяжении всего дня.

Комментариев: 0
Оценить: ПлохоНеплохоХорошоОтлично!Очень хорошо! (4 голосов, оценка: 4,00 из 5)

Источник: Coffesblog.info

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.