Диета Протасова: меню, рекомендации, отзывы

Диета Протасова. Суть

Диета Протасова направлена на похудение и очищение организма. Принцип похудения этой диеты состоит в создании дефицита потребляемой энергии. При употреблении низкокалорийной пищи и ограничении себя в еде, создается дефицит, при котором организм восполняет запасы энергии из резервов. Такими резервами служит жирования ткань.

При совмещении диеты и физической нагрузки результат похудения будет максимальным. Достаточно будет утренних пробежек, если к этому добавить силовые нагрузки будет еще лучше.

Срок такой диеты составляет пять недель. Основу питания составляют овощи и низкокалорийные молочные продукты, потом добавляется мясо и рыба.

Питание зависит от недели, на которой вы пребываете.

 

1-2-я неделя

Употреблять можно молочные продукты с жирность до 5%, это молоко, творог, кефир, ряженка, сыры, йогурты.

Овощи должны содержать низкое количество крахмала. Запрещены картофель, кукуруза. Количество овощей, употребляемых за день, не ограничивается.

Необходимо употреблять 1,5-2 литра воды или зеленого чая в день.

Из фруктов разрешается употребление зеленых яблок, но не более трех в день.

Можно разбавить свое меню одним яйцом в день, в вареном виде.

Диета Кима Протасова

3-5-я неделя диеты

К продуктам, которые употреблялись 1-2 неделю, добавляются нежирные сорта мяса птицы, кролика, рыбы. Приготавливать мясо необходимо на пару, без использования масла и жира.

В связи с употреблением мяса уменьшается употребление молочных продуктов.

Просто соблюдать диету в течение пяти недель недостаточно.

Диета Протасова предусматривает правильный выход из нее. Длительность выхода так же, как и диеты, составляет 5 недель.

Это поможет вашему организму правильно восстановиться, избежать лишней нагрузки, и не набрать сразу после диеты лишние килограммы.

Диета Протасова. Выход

Как во время диеты основой рациона остаются овощи и фрукты.

Добавляются жиры, их количество ограничено, не более 40 г.

В рацион добавляются злаковые.

К зеленым яблокам присоединяются остальные фрукты, исключением остаются  бананы и виноград.

Необходимо постепенно и осторожно вводить в рацион все остальные продукты питания.

Диеты Протасова достаточно длительная, но результат будет очевиден. После диеты продолжайте правильно питаться. Исключите из пищи высококалорийную пищу, сладкое, мучное, жареное, слишком соленное и перченое. И тогда вам больше не понадобятся никакие диеты.

Комментариев: 0
Оценить: ПлохоНеплохоХорошоОтлично!Очень хорошо! (2 голосов, оценка: 3,50 из 5)

Источник: Coffesblog.info

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.