Низкокалорийная диета: эффективность низкокалорийной диеты, отзывы

Низкокалорийная диета, что это?

Существует шутка о том, что калории – это маленькие злодеи, ушивающие одежду по ночам. На самом деле, эти злодеи куда более опасны, чем все думают. Именно они портят фигуру, кожу и здоровье, что самое страшное. Поэтому низкокалорийные диеты практикуются многими женщинами, в том числе и теми, что страдают от ожирения.

Почему?

Потому что низкокалорийные диеты воздействуют на обмен веществ и устраняют избыточный жир. Они носят оздоровительный характер и из-за этого рекомендованы многими диетологами.

Низкокалорийная диета отзывы рецепты

Низкокалорийная диета — полезные хитрости

Во время такой диеты, следует кушать несколько раз в день маленькими порциями. Полностью исключить сахар и сократить количество потребляемой соли. Исключить продукты, вызывающие аппетит (консервы, маринады, соленья, копчености), а еще любой фастфуд и вредные закуски. Также не следует пить более 1 литра воды в сутки. Алкоголь полностью под запретом.

Готовить еду рекомендуется или на пару, или отваривать продукты без соли. Обжаривать желательно уже после отваривания, тогда блюдо не будет таким вредным, но будет более вкусным. Особенно это касается мяса и рыбы.

Низкокалорийная диета является выгодным решением, потому что во время нее сокращается содержание углеводов и жиров в организме. Энергетическая суточная ценность такой диеты от 1200 до 1600 калорий.

Что можно есть?

Белок – основной поставщик ценных веществ в организм, поэтому белковая пища является основой для низкокалорийной диеты и отлично насыщает организм. Нежирные молочные продукты, рыба и мясо рекомендуются для основного рациона, ровно, как зерновые и бобовые культуры. Они укрепляют организм и привносят витамины группы В.

Что нельзя?

Нельзя употреблять во время этой диеты: сливочное масло, сало, колбасы, сосиски, бекон, а также жирные виды мяса и рыбы. Суточная норма потребляемого холестерина должна составлять 300 мг.

Напоследок:

Помните, что в последний раз можно кушать минимум за 2 часа до сна.

Правильно питайтесь и будьте стройными и здоровыми!

Комментариев: 0
Оценить: ПлохоНеплохоХорошоОтлично!Очень хорошо! (2 голосов, оценка: 5,00 из 5)

Источник: Coffesblog.info

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.