Смузи на завтрак – вкусные, полезные, освежающие. Детокс за 30 дней

Смузи и детокс. Что это такое?

Это смесь измельченных в блендере ягод, фруктов и овощей.  Детокс – программа очищения и восстановления организма.

Смузи и детокс

Начните свой день с полезных и освежающих смузи, которые помогут:

  • наладить естественную детоксикацию организма;
  • усилить метаболизм;
  • сбросить лишний вес.

Уникальная 30-дневная детокс-программа на смузи специально разработана нутриологами для любителей здорового образа жизни. Завтрак каждого дня состоит из полезнейших смузи, приготовленных исключительно из органических ингредиентов.

1-ый день: освежающий ананасно-клубничный смузи

Ингредиенты:

  • половинка спелой груши
  • 15 листиков мяты;
  • полстакана спелой клубники;
  • 1/4 плода ананаса.

2-ой день: освежающий ягодный смузи

Ингредиенты:

  • 8 крупных клубничных ягод;
  • чашка черничных ягод;
  • 1 плод киви;
  • 15 листиков мяты.

3-ий день: ежевично-ананасовый смузи

Ингредиенты:

  • 1/4 плода ананаса;
  • полстакана ежевичных ягод;
  • половинка груши;
  • 1 плод киви;
  • 15 листиков мяты.

4-ый день: чернично-гранатовый смузи

Ингредиенты:

  • полстакана черничных ягод;
  • полстакана гранатных зерен;
  • полстакана газированной воды.

5-ый день: морковно-апельсиновый смузи

Ингредиенты:

  • 2 дольки ананаса;
  • 1 морковь;
  • 1 апельсин;
  • лимонный сок (по вкусу).

6-ой день: ананасный смузи с лавандой

Ингредиенты:

  • половинка спелого ананаса;
  • 1 ст. ложка лаванды.

7-ой день: свекольный смузи

Ингредиенты:

  • 1 сырая свекла;
  • 2 апельсина.

8-ой день: фруктово-овощной смузи

Ингредиенты:

  • полчашки нарезанной капусты
  • половина моркови;
  • половина свеклы;
  • половина груши;
  • половина яблока;
  • мангольд (по вкусу).

9-ый день: яблочно-морковный смузи

Ингредиенты:

  • 2 моркови;
  • половина свеклы;
  • 1 кусочек имбиря;
  • 1 яблоко;
  • шпинат (по вкусу).

10-ый день: виноградный смузи

Ингредиенты:

  • 2 чашки виноградин;
  • полчашки ежевичных ягод;
  • половина яблока;
  • 1 кусочек имбиря.

11-ый день: дынно-яблочный смузи

Ингредиенты:

  • несколько капустных листьев;
  • 1/4 плода дыни;
  • 1 яблоко;
  • несколько листьев мангольда.

12-ый день: шпинатно-яблочный смузи

Ингредиенты:

  • 30 листьев шпината;
  • полстакана кокосовой воды;
  • половина груши;
  • 1 яблоко;
  • 5 клубничных ягод.

13-ый день: морковно-сельдереевый смузи

Ингредиенты:

  • 1 яблоко;
  • 1 корень сельдерея;
  • 1 кусочек имбиря;
  • 2 моркови.

14-ый день: фруктово-овощной смузи

Ингредиенты:

  • 1 красный болгарский перец;
  • 1 яблоко;
  • половина картофелины;
  • половина моркови;
  • 1 апельсин;
  • 1 свекла.

15-ый день: морковный смузи

Ингредиенты:

  • 2 моркови;
  • половина лотка виграсса;
  • 50 мл чистой воды.

16-ый день: яблочно-апельсиновый смузи

Ингредиенты:

  • 2 зеленых яблока;
  • 5 листьев салата ромен;
  • 1 апельсин;
  • половина огурца;
  • 1 стебель сельдерея.

17-ый день: морковно-капустный смузи

Ингредиенты:

  • 5 листьев кудрявой капусты;
  • 2 моркови;
  • 2 горсти шпината;
  • 1 зеленое яблоко;
  • 1 кусочек имбиря.

18-ый день: грушевый смузи

Ингредиенты:

  • 2 луковицы фенхеля;
  • 2 груши;
  • 50 мл чистой воды.

19-ый день: капустный смузи

Ингредиенты:

  • 2 измельченных фиолетовых капустных листа;
  • 2 зеленых яблока;
  • 1 кусочек имбиря;
  • половина моркови;
  • половина лайма;
  • половина груши.

20-ый день: смузи из зеленых овощей

Ингредиенты:

  • 2 чашки шпината;
  • половина огурца;
  • 1/4 ананаса;
  • 2 листа белокочанной капусты;
  • 2 стебля сельдерея;
  • 1 кусочек имбиря.

21-ый день: овощной смузи

Ингредиенты:

  • 5 листьев мангольда;
  • 10 листьев красной капусты;
  • 1 зеленое яблоко;
  • сок лимона;
  • 1 морковь;
  • 1 кусочек имбиря.

22-ой день: зеленый смузи

Ингредиенты:

  • 5 капустных листьев;
  • 1 зеленое яблоко;
  • чашка шпинатных листьев;
  • 2 стебля сельдерея;
  • половина огурца;
  • 1 кусочек имбиря.

23-ый день: смузи «Зеленый витаминный источник»

Ингредиенты:

  • 2 горсти шпината;
  • 2 зеленых яблока;
  • сок лайма;
  • 1 свежий огурец;
  • 1 зеленый болгарский перец;
  • 2 стебля сельдерея.

24-ый день: свекольно-томатный смузи

Ингредиенты:

  • 1 красный болгарский перец;
  • 1 свекла;
  • 1 пучок петрушки;
  • 1 стебель сельдерея;
  • 2 спелых помидора;
  • 8 редисок;
  • 1 морковь.

25-день: шпинатный смузи

Ингредиенты:

  • 1 клубень фенхеля;
  • 2 чашки шпинатных листьев;
  • 1 огурец;
  • 2 стебля сельдерея.

26-ой день: цитрусовый смузи

Ингредиенты:

  • 2 апельсина;
  • чашка клюквенных ягод;
  • 1 лайм;
  • 1 грейпфрут;
  • 2 кусочка имбиря.

27-ой день: классический зеленый смузи

Ингредиенты:

  • 2 стебля сельдерея;
  • чашка шпината;
  • 5 листьев капусты кале;
  • половина огурца;
  • 1 зеленое яблоко;
  • сок лимона;
  • 1 кусочек имбиря.

28-ой день: яблочно-огуречный смузи

Ингредиенты:

  • 1 пучок кинзы;
  • 1 зеленое яблоко;
  • 2 огурца;
  • сок лайма.

29-ый день: смузи «Гаспачо»

Ингредиенты:

  • 1/4 луковицы;
  • 2 стебля сельдерея;
  • 3 помидора;
  • 1/2 пучка свежей петрушки;
  • 1 красный перец;
  • 1 огурец;
  • 1 лайм.

30-ый день: смузи «Витаминный бум»

Ингредиенты:

  • 1/2 пучка свежей петрушки;
  • 5 капустных листьев;
  • 8 листьев салата ромен;
  • 2 стебля сельдерея;
  • горсть шпината;
  • 1 кусочек имбиря;
  • лимонный сок.

Краткое резюме:

Это программу стоит попробовать полностью, чтобы убедиться на практике, что она действительно работает, а напитки по предложенным рецептам получаются не только вкусными, но и полезными.

Комментариев: 0
Оценить: ПлохоНеплохоХорошоОтлично!Очень хорошо! (3 голосов, оценка: 5,00 из 5)

Источник: Coffesblog.info

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.